Dieta da Andrea dia 1

Ola meninas e meninos,

Ja superei o primeiro dia da dieta, claro fazendo muitas adaptações no cardapio. Anotem ai minha receita para o dia 1.

Café da manhã

• Chà verde, maté ou café sem açucar – eu optei por café.

• 2 ovos cozidos

• 2 fatias de pão 100% integral.

• 1 iogurte a 0 % gordura.

• 2 c. de s. de aveia

• Legumes a gosto : pepino, rabanete, tomates, cenoura ou champignons – eu optei por pepino.

Almoço

• Eu deveria ter comido aspargos verde, mas fiz a substituição por 1/4 de melão (parece estranho, mas os franceses comem melão de entrada no almoço).
  

• Vinaigrette com um pouco de oleo de oliva (não comi) 

• Frango com limão de curry  (émincé de poulet - nome original do prato, substitui o frango por peito de peru)

• Berinjela no forno (dois pedaços)
• 1 queijo branco a 0 % de gordura (nunca vi vender isso no Brasil, mas é um tipo de iogurte natural). 
• Bebida: agua ou cha verde.

Lanche da tarde

• Cha verde
• Uma pêra (apesar da dieta dizer uma maçã)
• 10g de chocolate preto 70% de cacau (minimo)

Jantar

• Porção de Camarão
• Fondue de de alho porò
• Iogurte 0% de gordura
• Cha verde 

Eu deveria ter comido também uma salada com creme de soja, mas eu desisti.
Nessa dieta devemos considerar pequenas quantidades dos alimentos, para garantir o bom resultado do processo.

Espero que gostem, beijos beijos.